Tahun lalu, gw berhasil melawan rasa takut dengan naik roller coaster. Waktu itu, gw naik roller coaster Cylon yang bisa dibilang wahana paling menyeramkan di Universal Studios Singapore. Sebelum naik, tegang banget, banyak yang dipikirkan, bagaimana tiba-tiba jatoh, gimana tiba-tiba mesinnya mati. Ngeliat dari bawah orang yang naik duluan teriakannya kenceng banget, pasti serem. Ternyata pas naik, emang sih tegang dan sampai teriak-teriak juga tapi pas kejadian ya udah gitu aja, kurang dari satu menit juga, that’s it.
Dua tahun yang lalu, gw berhasil melawan ketakutan yang udah dari kecil, yaitu naik sepeda. Dari dulu gw takut jatuh naik sepeda karena ga seimbang terus lutut lecet-lecet dan sakit banget. Ternyata pas belajar naik sepeda, gw ga jatuh sama sekali. Malah ketika udah lancar naik sepeda baru nabrak trotoar karena liatin pesawat dan baru jatoh. Pas jatoh pun juga ga berasa apa-apa.
gw jadi mikir, kenapa ya bisa takut, tapi pas udah ngelakuin, ya udah, ketakutan itu hilang. gw mulai mengulik tentang ketakutan itu. Ada beberapa yang gw temuin, pertama yang gw kepikiran, kadang ketakutan kita berasal dari ketakutan orang lain, bukan dari kita sendiri. Misalnya, kita denger cerita orang, “gila serem banget naik roller coaster, gue selesai naik langsung muntah-muntah”. Kita pun jadinya takut naik roller coaster karena denger cerita itu. Kita langsung mikir, gimana kalau gw muntah-muntah juga ya, pasti serem banget tuh sampai orang muntah-muntah naiknya.
Secara ga sadar, itu bukan benar-benar ketakutan dari kita, tapi dari orang lain. Mungkin kalo kita ga denger cerita itu kita bisa aja langsung naik roller coaster-nya. Atau bahkan, ketika kita denger cerita orang muntah-muntah naik roller coaster itu cuma dia sendiri. Bisa jadi kondisi kesehatannya dia lagi ga baik pas naik roller coaster atau makan kebanyakan, belum tentu semuanya punya reaksi yang sama.
Ketakutan lainnya yang sering kita alami adalah ketakutan yang sebenernya cuma ada di pikiran aja, tadi udah gw jelasin, takut jatuh naik sepeda, padahal perbandingan jatuh dan stabil naik sepeda itu cukup jauh, jarang sekali bakalan jatoh, kecuali liatin pesawat pas lagi naik sepeda. Atau yang sering kita ga sadari pas mandi, mandi air dingin terutama. Kadang kita muter-muter dulu di kamar mandi, tangan dulu cobain airnya dingin atau ga, baru byar byur setelah 10 menit di kamar mandi. Padahal paling agak kaget aja ketika kita langsung byur abis itu udah biasa lagi. Sebenernya itu, rasa ketika kaget yang ga enak bikin kita takut, jadi menahan diri terus buat mandi.
Penjelasan lebih lanjutnya bisa tonton videonya Matt D’Avella:
Hal tersebut kalau di buku Power of Now disebut sebagai Psychological Fear. Berbeda dengan kasus seperti ketika ada api kita takut buat deketin ke api tersebut. Itu karena kita tahu kalau api tersebut pasti bakal ngebakar kita kalo dideketin. Sementara psychological fear efeknya tidak secara langsung bahkan belum tentu bakal terjadi. Jadinya kita merasa cemas atau bisa jadi terus menerus hingga menjadi fobia.
Ini terjadi karena pemikiran kita ga ada berada di masa sekarang, tapi di masa depan. Udah mikirin, “gimana kalau gw jatuh?”, “gimana kalau gw sakit?”. Karena kita ga ada di masa saat ini, maka rasa cemas itu bakal ada terus bersama kita untuk seterusnya.
Kita kadang juga terlalu nyaman dengan keadaan, sekarang begitu banyak hal kita dimudahkan, butuh hiburan tinggal buka Instagram atau TikTok, mau makan? GoFood, Ngobrol? WA, Hotel? Trivago. Dan ketika Instagram down aja kita langsung ketar ketir, GoFood lama banget ga dateng, langsung marah-marah, WhatsApp ga dibales langsung overthinking. Hal-hal ini kan merupakan psychological fear. Kalau dipikir, apa dampaknya ketika socmed down? Delivery order telat 5-10 menit dari waktu makan kita? Dan ternyata WA ga dibales karena kelupaan aja.
Di salah satu resolusi gw adalah pengen bisa nyetir. gw rasa gw banyak menyimpan ketakutan dalam nyetir mobil ini, entah itu ketakutan dari orang lain atau psychological fear. Sepertinya gw takut sekali bakalan nabrak ini itu.
Mungkin, untuk memberanikan diri, gw perlu melatih rasa takut, melatih agar psychological fear tidak memengaruhi gw. gw rasa gw bisa, karena dalam beberapa tahun ini gw udah cukup banyak melawan ketakutan gw selama ini. Kalau dari Tim Ferriss caranya adalah planned suffering. Membiasakan diri untuk “menderita” jadi ketika ada penderitaan yang sesungguhnya kita lebih kuat.
Another one dari StoicastID yang dibawakan oleh Sitta tentang “Latihan Menderita”:
Ada beberapa project untuk melatih rasa takut ini yang gw pengen kerjakan. Pertama, social media detox, biar gw ga haus akan hiburan. Lalu gw mau mencoba intermitten fasting pada hari-hari tertentu. Jalan kaki dan olahraga tiap hari juga mencoba cold shower kayak Matt D’Avella di video di atas sambil melakukan habits baru yang lebih bermanfaat seperti baca buku.
Sengaja gw share ke publik apa yang akan gw lakukan ini biar berasa ada utang, semoga project gw ini bisa terealisasikan.
goodbye 😚👆and good night 👉💥